睡眠でお悩みの方に

おはようございます。

今日は昨日の雨のおかげで澄んだ空気ですね。

ただし、昨日は寒かったです。昨日の予防接種はパニックは起こしたものの、終えることができました。

さて、今日は睡眠についてちょっとお話できたらと思います。

私の中でダントツ役にたったのは自律訓練法です。自己催眠と書いてありますが、要は意識を手足に傾けるようなものだと思います。参考になるHPは下記です。

私は臨床心理士の先生に教わりました。もし受診されていらっしゃる方であれば、一度医師の相談されてみてはと思います。

手短にできるのはアロマを使用。まさにアロマ用加湿器、ディフューザーを使って好きな香りを嗅ぐ芳香療法もよいですね。精油の香りは臭覚神経より脳に伝達され作用するので、こちらもおススメです。ただし、鎮静作用がある精油と探しがちですが、それも一理ありますが、体の状態をみて精油を選んでみてください。もちろんアロマコーディネーターなどに訊ねられた方がよいと思います。もちろん私でも大丈夫ですが。

精油を選ぶポイント。手っ取り早いのが、好きな香りかどうか。好きな香りであれば、今必要な香りだとよくいわれています。

では、今日も人生を楽しみましょ(#^.^#)